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Alongamento não pode ser deixado de lado

Não é preciso se aventurar muito no mundo da atividade física para ouvir falar sobre a importância do alongamento. Inclusive, essa prática é recomendada para todos, dos sedentários aos atletas. "Mesmo pessoas sedentárias devem alongar, para assim diminuir a sobrecarga nas articulações... Leia Mais

A importância da hidratação nas atividades físicas

Por que a Hidratação é fundamental? Durante a atividade física, os músculos produzem grande quantidade de calor que deve dissipar-se ao ambiente, caso contrário, ocorrerá um aumento da temperatura central do corpo. A sudorese (transpiração) é uma resposta fisiológica que tenta limitar... Leia Mais

Brasileiro toma 33 litros de café por ano: saiba como deixá-lo mais saudável

Quantas xícaras de café você consome por dia? E por ano? Um estudo realizado pela Euromonitor International, aponta que o brasileiro consome em média 839 xícaras (de 40 ml) de café anualmente. De acordo os os dados fornecidos pelo estudo, que foi apresentado na Semana Internacional do... Leia Mais

Só 2 minutos de treino HIIT equivalem a 30 minutos de caminhada

O treino HIIT se tornou muito popular por causa dos seus benefícios e por ser muito eficaz para a perda de peso rápida. A prática é tão boa, que um novo estudo publicado no American Journal of Physiology descobriu que fazer HIIT por apenas 2 minutos equivale a 30 minutos de atividades... Leia Mais

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